原标题：这个冬天要不要补？先看看你的舌头再说吧
天冷了，你补了没？
冬天进补是民间传统，很多人一到冬天就想着为自己和家人好好补一补，但至于怎样补却一脸茫然，只能抱一大堆“补”字号食材回家，随意调配乱吃一通。
这样盲目乱补，反而会给身体带来不少问题。究竟每个人体质不同，该不该补，又该怎样补，这些都是有考究的。
而答案就在你的舌头上。
冬天进补先看看舌头
1、寒湿质
这个舌头舌质很淡，偏紫黯，舌苔很厚，苔色白，是很典型的寒痰瘀阻型体质。此类人不合适进补，而应该温化寒痰、活血化瘀。
- 温阳散寒的食物有干姜、生姜、辣椒、葱、蒜、桂皮、茴香、八角、胡椒等。化痰而偏温的食物有陈皮、蜜柚、柠檬、芋头号；
- 化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等；
- 活血化瘀的食物有山楂、桃仁、茄子、海带、红花、黑木耳、大蒜、柠檬、玫瑰花、当归、川芎、芹菜、香菇、葡萄等。
各类食物能够调配着吃，但调配时要留意既要化痰化瘀，又要全体饮食结构偏温。
- 茶叶中红茶、黑茶、普洱熟茶等合适此类情况。
此舌象很紫，苔薄而少，是典型的瘀血型体质。可参照前文所述的活血化瘀的食物进行调度。
- 茶饮上能够选用丹参茶，或每天少数吞服或冲服田七粉。
2、湿热质
这个舌头舌质偏红，舌苔黄腻，是典型的湿热型体质，此类人也不合适进补，而应该清热化痰。
- 化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。
- 茶叶中绿茶、白茶、黄茶、发酵度轻的乌龙茶、普洱生茶等合适此类情况。
3、平缓质
此舌象舌质淡红，苔薄而稍偏少，挨近平缓质。此类人均衡饮食即可。
4、气虚质
此舌象舌质淡红而稍偏淡，苔薄，舌边有齿痕，舌体篇薄而稍偏小。是典型的气虚型体质舌象。有相似舌象的人可进补，首要是以健脾益气为主。
- 健脾益气的食物有大米、小米、糯米、黑米等谷类，马铃薯、地瓜、山药、紫薯等薯类，黄豆、黑豆等豆类。
补气的中草药有党参、高丽参、太子参、西洋参、当归、黄芪等。还有蜂蜜、麦芽糖等天然滋养品。
- 茶叶实际上并不太合适气虚质，如要喝，引荐红茶或普洱熟茶。
5、阴虚质
此舌象舌红少苔，是典型的阴虚型体质舌象。有相似舌象的人进补以滋阴为主。
- 滋阴的食物有银耳、百合、莲子、燕窝、海参、牡蛎、蚌肉、鸭肉、猪皮、山药、梨、甘蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、蜂蜜、蛋类等。
滋阴的中草药有麦冬、天门冬、玉竹、石斛、山萸肉、沙参、黄精、女贞子、旱墨莲、灵芝、冬虫夏草等。
6、阳虚质
此舌象舌质很淡，舌苔薄，是典型的阳虚质舌象。有相似舌象的人能够进补当归生姜羊肉汤。
- 补阳食物有高粱、糯米、扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、韭菜、南瓜子、蒜苗、蒜苔、生姜、大蒜、大葱、酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、辣椒、花椒、胡椒、桂花、桂皮、红茶、咖啡、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃、羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉、鹅蛋、猪肝等。
冬补留意以下忌讳
看完舌头，信任咱们我们现已对冬日进补有了必定的了解，其实，科学、合理的进补方案才能使补为人体所用，做到物尽其用。下面这些冬补的忌讳，让你的进补更有用。
1、忌逢补必肉
动物性食物不只有较高的养分且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的晚年人来说，常常不堪重负。
肉类在消化过程中的某些“副产品”，比如说过多的脂类、糖类等物质，这些又通常是是心脑血管病、癌症等晚年常见病、多发病的病因。
2、忌无病乱补
无病乱补，既添加开支又害本身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长时间服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
3、忌重“进”轻“出”
食物代谢后发生的物质，需及时排出，而生活节奏的加速，又使不少人排便无规律乃至便秘。所以，在进补的一起，亦应注重排便的及时和晓畅。
4、忌多多益善
任何补品服用过量都有害，“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过量服用维生素C，可导致厌恶、吐逆和腹泻。
5、忌常补不变
有些人喜爱按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变开展成偏食嗜食，这对健康是晦气的。由于药物和食物既有保健医治效果亦有必定的副效果，久服多服一种补品会影响身体内的养分平衡。
记住共享告知身边的人，
这个常识太重要了。
大象医师长途问诊
不必去医院在家也能治病？不必排队挂号也能买处方药？有问题不必上百度直接问专业医师？不露出隐私就能处理私密烦恼？……
为了给我们带来更好的服务，大象医师长途问诊服务上线。（微信大众号查找“大象医师”，取得更多健康资讯。）
（本图文部分资料来源于网络，版权归属原作者，如有侵权请及时联络删去，谢谢！）
责任编辑：
