原标题：第22个“全国血压日”，“18岁以上知晓血压”，你知道高血压吗？
2019年10月8日是第22个“全国高血压日”，宣扬主题是“18岁以上知晓血压”。
跟着物质文化的不断丰富，人们生活水平的进步，疾病谱发作了改动。不久前，世界威望期刊《柳叶刀》在线宣布了由梁晓峰、周脉耕等与美国华盛顿大学健康丈量与点评研讨所协作完结的2017年我国疾病担负研讨结果。
研讨显现，1990年~2017年，我国居民疾病谱发作严重改动——中风和缺血性心脏病替代下呼吸道感染和新生儿疾病，成为疾病担负的主要原因。
2017年，高血压、吸烟和高盐饮食是导致我国人群逝世的三大风险要素。其间，吸烟是2017年我国疾病担负的最大风险要素，高血压导致250万我国人逝世。
据我国高血压查询最新数据显现，2012~2015 年我国 18 岁及以上居民高血压患病草率已达到 27.9%（标化率 23.2%），这就意味着，均匀每 4 个成年人里，或许就会有一个高血压患者。
那什么是高血压呢？
我国现在的规范是：在未运用降压药物的情况下，收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg，就可以被判别为高血压了。可是美国心脏病学会（ACC）和美国心脏协会（AHA）联合多个学术组织，于2017年末公布了新版高血压攻略，偏重新界说了高血压规范，将收缩压/舒张压140/90毫米汞柱修改为130/80毫米汞柱；130~139/80~89毫米汞柱被界说为1级高血压。
高血压的风险要素有哪些呢？
不行改动要素
遗传
高血压是具有遗传性的，爸爸妈妈单独或许爸爸妈妈两边有高血压孩子患有高血压的概率会上升许多，所以，为了孩子不输在起跑线，仍是要注意自己健康呀。
年纪
高血压的发病率跟着年纪的增加不断增高。由于跟着年纪的增加，身体机能、代谢水平不断下降，再加上年青时分不断浪费健康本钱，高血压的发作是“不是不报，时分未到”罢了。
可改动要素
高钠低钾的饮食
其实每天2-3g盐就可以满意身体所需，考虑到其他损耗的一些要素，《我国居民膳食攻略2016版》引荐每天吸取6g盐，可是据很有多查询发现，我国居民遍及食盐超支，基本上都在10g以上。
钾具有降血压的效果，主张在削减食盐的摄入量的一起，还需求多吃蔬菜水果。低盐、低油、低胆固醇，再配上高钾、高钙、高镁和高纤维是一种公认的降压饮食准则。
超重和肥壮
超重和肥壮是许多缓慢疾病的高危要素，许多研讨查询结果也证明了是高血压的风险要素。
所以关于高血压患者来说第一步便是操控体重，可是操控体重也不能盲目，需求合理饮食再加上适量运动。
缺少运动
澳大利亚的一组研讨标明：30岁以上的妇女中，缺少运动训练引起心血管疾病的发作率比肥壮、高血压、吸烟引起的都要高。这说明缺少运动是一种遍及现状，咱们应该生命不止，运动不息。
主张每天自动运动6000当量的运动。每周3-5次中等强度的有氧运动，每次半个小时以上。
精神紧张、压力大
现在人生活节奏都很快，精神紧张、压力大十分遍及。许多人仅仅认为胖是高血压的风险要素，其实许多瘦子也会有高血压。精神紧张长时间得不到松懈，大脑皮层神经功能失调，影响交感神经和肾上腺素，使血压升高。
主张恰当放松自己，学会开释自己的压力。
你了解高血压了吗？
责任编辑：
