原标题：六种生果解救“熬夜党”
“小常识 大健康”
文/ 健康知了
说起熬夜，现在已经成为了今世年轻人的日子常态，每天早上起床都拼命想打死前一天晚上熬夜玩手机的自己，并劝诫自己今晚一定要早点睡……然后重复循环……
当你完毕一天的“sand by”状况后，洗漱后总算躺在床上，关了灯，闭上眼睛期望今夜好梦。
可是你仍旧没睡意，你心里想着再看10分钟手机就睡觉，不知不觉就过去2个小时！
所以当你有睡意的时分，离上班/课只剩不到6小时，你睡眼惺忪的状况起床，并立誓今晚一定要早睡......
熬夜违反了正常的生物钟，会给身体制造出一系列的损伤，如黑眼圈、皮肤粗糙昏暗，身体毒素增多，危害肝脏等。 熬的夜多了，也开端重视摄生了，摄生的方法有许多种，作息时间、合理运动、饮食调度。
提到饮食问题，许多人认为摄生就得吃一些补品或许养分的东西，其实生果所含的养分价值百科也很高，对常常熬夜的人来说，是健康的饮食之一。下面给我们介绍几款生果界的“摄生佳品”。
苹果
俗话说“每天吃苹果，医师远离我”。由于熬夜的人很简单呈现内分泌失调而便秘或许肥壮、皮肤变差等。苹果中许多的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分化，可有用防止身形肥壮，添加血色素，使皮肤变得细腻。其丰厚的果胶，还能够促进分泌，防止动脉硬化。
杨桃
这是一种含有对人体健康有利的多种成分的生果，如维生素A、维生素C一级各种纤维质、酸素。杨桃中丰厚的果酸能够按捺黑色素沉积，并且有保湿的效果，对改进干性或油性皮肤安排都有明显的成效。关于熬夜的女人来说，是有利皮肤的好生果。
橙子
这个简直已经成为维生素C的代名词了，维生素C能够防止皮肤遭到电脑的辐射等等，按捺色素颗粒的构成。关于熬夜的朋友来说，许多由于歇息不满足便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，扫除体内有害物质，增强免疫力。
柠檬
常常熬夜的人脸上简单长斑长痘痘，柠檬酸能祛斑，防止色素冷静，内服外涂都很有用果。国外的美容专家称其为美容生果，常吃柠檬可协助消化吸收，令皮肤光亮细腻。
香蕉
香蕉中含有非常丰厚的鉀，其次便是镁的含量也很丰厚，现在专家研讨标明，人体内保持正常的心跳和血压的鉀是主力军，鉀能够有用的防止血压的上升或许肌肉呈现痉挛的状况，而镁则具有消除疲惫的效果。
龙眼
龙眼，又叫桂圆。能补益心脾，益血安神，但凡由于心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力阑珊等，能够食用龙眼，并且龙眼含有一种类似于胶原蛋白的天然物质，摄入后能快速被皮肤细胞吸收，起到抗衰老的效果。
封闭WIFI，放下手机，关掉电灯，舒畅的一觉睡到天亮闹钟响，没事多吃点生果，护肤品太贵了，撑不起你终年熬的夜。
不是你睡不着，而是你硬把生物钟打乱了，潜意识不到深夜睡不着，熬夜真的会得又丑又瘦弱。
不信你看↓
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