原标题：每日3个黄金摄生时刻：早养胃，午养心，晚养肾！

全民摄生的热潮已然到来

90后都开端用保温杯泡枸杞

但是，摄生也是有考究的

捉住每日三个黄金时刻

让摄生作用事半功倍

身体健康，延年益寿

早养胃

黄金时刻：7点—9点

辰时，胃经当令。

此刻，人体的胃肠消化吸收最强，是养分输送到各个器官，滋补脏腑的最佳时刻。

辰时也是六合阳气最旺的时分，气血流注于胃经，养分丰厚的早餐能给胃供给丰厚的质料。

所以这个时刻要吃好，不然简单气血缺乏，并患上胃疾。

01 晨起一杯温水护胃

晨起一杯温水，能够弥补一整夜身体代谢丢失的水分，帮肠胃减轻负担，缓解便秘，让身体到达阴阳平衡。

喝水

还能够增加血容量，稀释血液，有助于促进血液循环，避免心血管疾病的发作。

02 吃好早餐

很多人忙于上班不吃早餐，一朝一夕简单导致低血糖、记忆力下降、十二指溃疡等，构成缓慢胃病。

早餐必定得吃，且宜丰厚但不宜油腻，调配应当养分均衡。

早餐

主张食用谷类、动物性食物、奶及奶制品、蔬菜或生果等四类食物。

午养心

黄金时刻：11点—13点

午时，心经当令。

《素问·灵兰秘典论》中说到：“心者，君主之官，神明出焉。”

午时是人体阴阳替换、气血交流之时，也是人体阳气最旺盛的时分。

心为五脏六腑之操纵，午时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。

01 午睡顷刻

每日30分钟—1小时午睡，不只利于弥补精力，还能够改进冠脉血供、健旺膂力、消除疲惫。

据研讨发现，午睡还能很大程度的削减冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病率。

即便是睡不着，闭目养神也能够很好地养心。

02 按压“宁神穴”

午觉醒来后总觉得有些窘迫，此刻能够用手指按压“宁神穴”——劳宫穴。

劳宫穴

【取穴】

握拳屈指，中指指尖对应的掌心中心方位即为劳宫穴，双手各一。

【按压】

午觉后，用拇指按摩揉压劳宫穴2~3分钟，左右手轮番替换。

影响劳宫穴有助强化心包经，维护心脏，然后泄心火，宁神静气。

还能够让思想康复明晰，着急、浮躁的心情也得以平缓。

晚养肾

黄金时刻：17点—19点

酉时，肾经当令。

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”肾在酉时进入储藏精华的阶段。

论肾经对人的重要性：如果把人比作一辆轿车，肾便是发动机。

人的精与元气藏于肾经，唯有肾经晓畅，才会经络气血疏通，人才干筋骨健旺，精力充沛，思想灵敏。

01 别再“傍晚练”

很多人会在下班后，挑选去运动健身。

傍晚时分，人体的阳气如现在的秋季一般，处在一个阳消阴长、开端收敛的阶段。

肾主藏精纳气，重在“闭藏”。此刻去训练，身体很多出汗、阳气扰动外泄，对养肾非常不宜。

所以肾经当令的时刻，应当放松身心、泡脚、漫步等，切忌剧烈运动。

02 按压“长寿穴”

《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢遍地。

涌泉穴是强肾第一要穴，是肾水的源泉，与人体生命休戚相关。

涌泉穴

【取穴】

坐落足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

【按压】

用手指或手掌推压涌泉穴，每只脚5—10分钟即可。也可将艾灸点着后，置于涌泉穴上2—3厘米热灸，每周3次，每次10分钟。

常常按压涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨、益寿延年之效。

03 择佳进补

随年月的消逝，肾这台发动机也在不断地磨损和耗费，要恰当的进行修补，才干长长久久地工作下去，为身体供能。

肾经当令，正是补肾益气的好时刻，此刻宜挑选补而不燥的进补佳品，好好维护咱们的生命根源。

虫草参芪膏

虫草参芪膏，补气养血、益肾助阳。

一盒约有30根冬虫夏草，再配以人参、鹿茸等11味药材， 6次提取精制成膏。

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