关于女性来说，都不想变成黄脸婆，不过从客观上来说，形成黄脸婆的首要因素其实便是变老，而变老是不可避免的。可是现在关于变老的机制现已很清楚，首要是由于人体在发作氧化反应时，有5%左右的氧化自由基会对细胞发生损坏效果，然后加速了细胞的退化和变老，若是能够削减自由基的损坏，那么推迟变老是可行的。而在自然界中，能削减氧化自由基损坏效果的便是抗氧化物质，所以女性若是能够常吃一些富含强抗氧化物质的食物，就能推迟变老。女性若是不想变成黄脸婆，3种食物应该尽量多吃，抗氧化防变老。
1.三文鱼
三文鱼由于它的肉质新鲜，寄生虫少，能够生食而出名，不过许多人不清楚的是，它之所以要生吃，与它的养分成分也有联系。三文鱼中含有强抗氧化物质虾青素，弥补虾青素能拮抗氧化自由基，有着推迟细胞功用退化，推迟变老的效果，提取的虾青素被广泛的应用于防变老的保健品中，不过虾青素简单遭到高温的损坏，所以三文鱼要留住养分只能生吃，或许略微煎热吃。往常若是喜爱吃海鲜，又想保养自己，能够多吃点三文鱼弥补虾青素。
2.黑枸杞
黑枸杞比较红枸杞最大的优势在于，它含有很高的花青素，所以在泡水喝的时分，几颗黑枸杞就能把整杯水染色成蓝色或许紫色，色彩越浓代表花青素含量越高。野生的黑枸杞花青素含量很高，吃黑枸杞不仅能取得一般枸杞的补养效果，还能发生更强的抗变老功用。所以若是往常喜爱在家摄生，能够多吃黑枸杞，或许用其泡水喝，都是极为不错的。
3.黑芝麻
黑芝麻是日子中常见的食物，常常用来当成各种食物的调味料，添加食物香味，光滑口感。黑芝麻关于抗变老也有很好的协助，由于它含有很高的维生素E成分，尽管抗氧化才能比花青素，虾青素要低许多，可是由于黑芝麻中的含量很高，并且维生素E也是保持身体正常工作不可或缺的，所以也需求常常弥补。维生素E还能促进性激素的排泄，能加速代谢，维护皮肤，所以皮肤若是弹性欠好，呈现色素沉积应该多吃黑芝麻。
三文鱼，黑枸杞，黑芝麻中都含有较多抗氧化成分，关于抗变老有着很好的协助和效果，假如想保养自己，能够依照自己的实际情况挑选，往常略微吃一点，长时间坚持能带来不错的效果。
