原标题：当身体宣布这15个危险信号，请你马上放下手机、脱离房间！
“尽管身体有点不舒服，可是没事，小毛病，不会有事的！”你是不是也常常这样安慰自已！
其实，假如你身体呈现下面这15个信号，那是身体在宣布正告：必需求运动了！
1、晚上睡不着，睡觉质量差，多梦，偶然失眠。
2、深夜醒来难入眠，作业、学习时却很简单犯困。
3、小跑几步就心跳加快、喘不过气，头昏脑涨、肌肉酸痛。
4、天天面临电脑久坐，正午趴桌睡，晚上熬夜。
5、吃饭没规则，常常点外卖。
6、换季就伤风，常常患病。
7、没做什么事，仍然感到身体疲累，呵欠连天。
8、易忘事，记忆力下降，原本想说什么话的，可是一会就忘记了。
9、常常感到无精打采，精力状况欠好，不想说话，能拖到明日做的工作就想拖到明日。
10、心情动摇大，脾气变差，常常操控不住自己的心情。
11、食欲不振，没食欲。食后胃脘或腹胀。
12、不可思议的焦虑，处于一种紧张不安的状况。
13、总是不明原因地分心，想东想西，精力难以会集。
14、能乘电梯坚决不走楼梯，能开车坚决不走路或骑车。
15、身段走形，将军肚早现，折腰手掌触地困难，自己剪脚趾甲费劲。
当有这些信号的时分，或许你去医院检查一下，却查不出什么病，但其实身体是在告知你，现已处于一个临界状况。
今日不运动，明日要遭罪
你想想，自己有多久没有运动训练了？
国际卫生组织最新研讨显现：全球超越1/4的成年人（约14亿人）缺少训练。
实际上，在2013年6月，国际卫生组织发布的简报就指出，缺少运动已成为全球第四大逝世危险要素。
并且，全球每年因运动缺少构成的逝世人数已高达530万！
都说，生命在于运动！忽视了运动，身体就失去了维护健康的“防火墙”，这些疾病就会趁虚而入！
1
心血管疾病
常常不运动，血液活动缓慢，血液中的废物排不出去，剩余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠龌龊，在血管中构成粥样硬化斑块等。
2
各类癌症
有研讨显现，人体免疫细胞的数量随活动量的添加而添加，久坐的人体内免疫细胞削减，大大添加患癌几率。
3
高血糖，糖尿病
糖尿病是一种最常见的内分泌代谢疾病，饮食往后，久坐不运动，就会导致内分泌失调使血糖、血脂升高。
4
老年发呆
长时间不训练，会使大脑供血缺少，导致脑供氧和营养物质削减。
剑桥大学的一项研讨发现，缺少运动是导致65岁以上白叟患发呆症的主要原因，缺少膂力活动则可使发呆危险添加250%。
一些比较好的运动方法
很多人说我没时间运动，但有个本相你要了解：这个国际上95%的人是病死的，只要5%的人是老死的。
每个人都不要心存侥幸，不要盲目乐观，80%的人会把积累下来的钱在脱离这个国际的最终一年悉数交给医院。
今日没病不代表明日还健康，量变到突变的进程或许并没有那么苦楚，但结局却是严酷的。
因而，我们必定要注意日常的身体训练和运动，可是运动训练也需求适度，挑选适合的方法：
- 漫步，步行：一般漫步（每分钟60～90步，每次20～40分钟），适合于冠心病、高血压等患者，他们不能进行剧烈运动。
- 游水、球类运动：适用于长时间久坐的白领。在水的浮力中，没有重力的原因，不会引起椎间盘负重，而很好的训练腰部肌肉以及全身其他肌肉，以到达安稳脊柱的意图。球类运动利于舒展身体，开释压力。
- 太极拳：太极拳的动作也比较舒缓，适用于老年人来训练身体，护养身心。
- 健身：肥胖者一般采纳科学的训练方法进行瘦身，因而，健身是一种不错的方法。
来历：摄生我国、跑步攻略
修改：孙楠
责任修改：
