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焦虑症患者共享的阅历

放大字体  缩小字体 时间:2020-05-25 22:21:07 作者:常饭健康

原标题:焦虑症患者共享的阅历

修改:北京泽元堂

作者:客服/肖广维

在焦虑症患者中,还有很大一部分人一起患有抑郁症,他们的日子与日常,是常人幻想不到的苦楚和艰苦。

而对大多数未患病的正常人来说,尽管不会饱尝病症困扰,日常日子中也总会碰到焦虑的状况。

怎么合理处理自己的焦虑,回归正常的心态来应对日子就显得特别的重要。

当处于焦虑时,许多人都会从周围人那里得到这样的主张:做一点放松的工作,画画、驾车远游、放松沐浴等。

而最近,上一位患者结合自己的阅历,以为这些“能让人放松下来的工作”并不能缓解自己的焦虑。

这位网友饱尝焦虑的困扰,日子中也有许多需求自我缓解的时间。她尝试了许多办法,并把自己的主意和做法共享出来,协助那些相同被焦虑困扰的人们。

她以为,人们所谓“做能让人放松下来的工作”,只会让你在做的时分,更多地、不自觉地去考虑那些让你感到焦虑的工作。

你仅仅看起来如同放松了身心,逃离了自己脑中的窘境,而实际上并不能脱节当时焦虑的局势。

焦虑的人真实需求的,是逃离这段固定的思想,寻觅真实的开释。

而做到这一点,人们需求的不是坚持轻松,让大脑放空,而是让脑子去动起来,专注去玩、去做某一件需求调集大脑的工作。

直到满足长的一段时间之后,你的大脑不再像之前那样死磕那件让你焦虑的工作,你的心境放松下来,可以以更好的方法从头触摸、处理烦心事儿。

这种做法也正是针对了焦虑的原因之一——过度考虑。

就像给自己下暗示,告知自己“不要去想苹果”,反而会让自己一向在想苹果。当咱们堕入焦虑的死胡同,假如放松大脑,不让它考虑焦虑的工作,反而会过度去考虑。

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