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中医教你怎么防备夏日胃肠道疾病

放大字体  缩小字体 时间:2020-05-21 11:22:35 作者:西安西华国医馆

原标题:中医教你如何预防夏季胃肠道疾病

夏季来临,各种水果冷饮是不是让你应接不暇?小心脾胃哦。脾胃为后天之本、气血生化之源,是我们健康的重要保障。胃肠不仅为我们的机体提供“营养”和能量,同时,胃肠道也是保护我们免遭外来致病因素侵害的重要防线。

夏季为什么是胃肠道疾病高发季节?

气候湿热重,影响脾运化

夏季炎热多雨,湿热之气较盛。中医认为,脾主运化,喜燥恶湿,主要功能是运化水湿。如果外界气候湿热较重,容易湿热困脾,从而阻碍脾的运化功能,体内的湿热也会越聚越多,胃肠功能必然会受到阻碍和影响,所以在湿热较重的环境中,人容易困乏、不想吃东西,还容易拉肚子,许多本来就有胃肠病的朋友,一到夏季就容易犯病,或病情加重,就是这个道理。

大便异常导致肛肠疾病

胃肠功能异常的主要表现是大便异常,大便异常可以表现为两种情况:一是拉肚子,水样便或大便溏泻,大便次数增多,如果大便中出现未消化的食物,中医称之为“飧(sūn)泻”,如果湿热瘀结于内,影响气血运行,造成肠管粘膜溃烂,就不仅会大便次数增多,而且会出现粘液脓血便等;二是便秘,大便困难,大便次数减少,这是由于脾胃功能差,肠蠕动缓慢造成的。所以,平常脾胃功能不好,有胃肠道疾病的朋友,在夏季一定要加倍保护好自己的胃肠!

面对美味佳肴,我们应如何明智的选择?

生冷食品能吃吗?

酷暑炎热,对于多数人来说,适当的吃些生冷食品,能够在一定程度上帮助我们消暑解热,对健康是有好处的,但一定要把握好度,过多进食生冷,脾胃一定会吃不消的。生冷食品最易伤人体脾胃,一旦脾胃功能受损,胃肠道疾病就会接踵而至,尤其是,本来脾胃就比较虚弱,甚至患有胃肠疾病的人,更应该管好嘴,不可贪凉,越是天热,越要注意饮食,生冷食品尝尝就可以了,要经得起美味的诱惑!

吃饱喝足就没烦恼吗?

中医经典《黄帝内经》中有一句名言“饮食自倍,肠胃乃伤”。夏季胃肠功能相对较弱,能够承受的消化量比其他季节要少,而有些人偏偏夏季喜欢大吃特喝,经常边乘凉边吃喝,有时一晚上几个小时的时间都花在吃喝上。过量饮食会加重胃肠负担,使胃肠的功能发生紊乱,要么亢进,表现为腹泻;要么抑制,表现为腹胀、便秘。常言说得好“要想身体安,三分饥和寒”,饮食适量,不要让我们的胃肠超负荷工作。因此,饱食终日不是福,适量饮食才健康!

吃剩菜是勤俭节约吗?

由于夏季气温偏高,食物容易腐烂变质,剩菜常常是非常不安全的!夏季做饭要尽量计划好,尽量做到光盘行动,一旦有剩菜要妥善处理,最好还是不要吃剩菜!剩菜中的营养成分已经大量丢失,而其中的有害于人体健康的物质大量增加,不仅其营养价值百科大打折扣,而且其对胃肠和人体的损害是不可低估的!所以,夏季食品要格外小心,应避免吃剩饭剩菜,购买的方便食品或熟食应仔细查看保质期。勤俭节约从适度准备食品开始,吃剩菜不仅不是节约,一旦引起疾病,会给健康带来不可估量的损害!

吃香喝辣是有福吗?

随着我们国家人民的生活水平的提高,饮食也慢慢变得精美了,吃香喝辣慢慢的变成了百姓的日常事儿!夏季也是食品丰富多彩的季节,各种山珍海味应有尽有。遍尝美味的确是一种口福,但每当我们遇到美味佳肴的时候都要切记,佳肴适量是有福,过量进食赛毒药!许多佳肴都是辛辣炙煿、油腻肥甘之品,这些食物容易使体内产生湿热或燥热,加上夏天本就气候湿热较重,外部的湿热与内部的湿热交互作用,脾胃等脏腑功能会发生异常,气血经络运行也会失常,许多胃肠疾病、肛肠疾病都和过度进食辛辣厚味有关。所以,建议我们大家夏季应吃得尽量清淡些,尤其要多吃蔬菜水果。

综上所述,建议我们大家在炎热的夏季,一定要遵循清淡饮食、规律饮食、搭配饮食、清洁饮食、水分充足的饮食原则,让肠胃舒舒服服过个夏天。

良好生活小习惯给脾胃功能加分

睡眠要充足

夏季昼长夜短,人的精力明显要旺盛很多,所以许多人喜欢在夏季熬夜。你观察过自己熬夜后的状态吗?经常熬夜的人往往会出现食欲下降、便秘腹胀等情况。这些都是睡眠不足带来的。熬夜还会造成人体抵抗力下降,胃肠功能紊乱,容易发生各种疾病。所以对付炎热夏季的重要养生策略就是护养正气,调畅精神,充足睡眠,劳逸结合。

运动要适度

每到夏季,人们的活动量都会有所增加,出汗量增大,此时应及时补充水分和营养。运动要适量,过度运动或运动太少都不利于人的健康。过度运动易耗气伤阴,过于安逸易化生痰湿。因此,夏季应注意休息,保持旺盛的体力,适度参加户外健身运动,才能平安度夏,健康度夏!

饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响肠胃的消化功能。

中医怎么治疗胃肠道疾病?

中医治疗消化系统疾病是有特色的,并具有很明显的疗效。服用中药肠道内血浓度高,有利于药物的直接作用。对于消化系统的慢性病和恶性疾病,中医药能够更好的起到全面调理,缓慢持久见效的作用。对于急性病如阑尾炎同样能起到立竿见影的疗效。

对胃肠不适的患者,主要注意以下几点:

◆ 1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少量多餐,每天5-7餐。

◆ 2、避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

禁忌易产酸食物,如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物,如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

◆ 3、选择营养价值百科高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

◆ 4、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

◆ 5、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

◆ 6、其他,进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,以利于消化;通过你自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

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