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肝不好要怎样调度医师教你养肝护肝就要这么做

放大字体  缩小字体 时间:2020-01-14 16:01:35 作者:中国家庭医生

原标题:肝不好要怎么调理?医生教你,养肝护肝就要这么做!

肝脏不好怎么调理

规律作息

熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯,要调理肝脏,就一定要按时作息、早睡早起。

中医学理上说“卧则血归于肝”,当我们躺着的时候,肝能得到血液滋养和休息,这是养肝血很重要的一点。

肝经对应的是凌晨1点到3点,也就是丑时,这样一个时间段如果您是睡眠的状态,那么对肝是最好的补充,能够让肝得到气血和能量,并充分地进行解毒。

如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息,就容易对其造成伤害,所以平时我们肯定要做到按时休息。

规律排便

大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害于人体健康的物质。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病。

平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。

不吃夜宵

一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。

如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担。

拒绝酗酒

频繁饮酒是引起脂肪肝和肝癌的主要的因素,酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。所以成天喝酒的人,没有一个人的肝是完全健康的。

拒绝酗酒可以减轻肝脏的工作所承受的压力,让肝脏始终保持在一个良好的运行状态之上。但研究发现:对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。

少发脾气少动怒

从中医五行上来讲,肝和木对应,就是喜欢舒展的生长,不喜欢被压抑着,所以有个词叫做“肝喜条达”。如果你的心里总是不痛快,或是发脾气,就会让肝气横逆,肝火旺盛,这些都会伤害到肝脏的健康,打破身体阴阳平衡的状态。

不乱吃药

要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比如,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚,如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

养肝的2个小动作

闭目养神

眼睛与肝脏是相通的,肝脏主藏血,滋润明目,所以养肝,首先要养目。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟静坐,可护肝消食。

人们在吃完饭后(尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多),身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。在正常的情况下,饭后的10~30分钟内要保持静坐,之后再进行其他活动,才能很好的养肝护肝,避免肝病的恶化。

平时如果眼睛干涩、发痒,容易打哈欠流泪,有很大的可能性是肝脏作祟。要知道,眼睛干涩发痒,代表着肝脏精血不足,眼睛迎风则流泪。所以,当你用眼疲劳的时候,不妨闭着眼睛休息一会,这样做才能够达到养肝明目的作用。

踮踮脚

踮脚也是一种养肝小方法。每天踮脚10分钟,期间不间断,能促进血液循环,改善血氧供应,而且还能对你的腿有着很好的塑形效果。

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