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怎样养成跑步的习气这有七条干货供你参阅

放大字体  缩小字体 时间:2020-01-14 11:41:00 作者:爱跑步的骄阳琪琪

原标题:怎么养成跑步的习惯?这有七条干货供你参考

跑步是一个格外的简单的运动,但是为什么有很多人跑了几天或者几个月之后就不再跑了呢?因为跑步不像工作那样,如果不去上班就会扣钱。也不能学生像上学一样,如果不去上学,老师就会批评。因为这些都有制约,而跑步是一个自由的运动,没有人管,没有人问,不去跑,也不会被扣钱。主要是因为自由性太大,所以坚持下去的人就不多。

放弃的理由有很多,比如:

早上起不来…………那何时早晨你能起来呢?

孩子还小得看孩子…………那么孩子长大的时候,你跑了吗?

没有时间…………那么周末或者放假就有时间了吗?

最近太忙…………那么不忙的时候你跑了吗?

空气一直不好…………空气好的时候你跑了没有?

没有跑步的装备…………买了装备后你跑了吗?

你每写下一个理由,就用右边的问题问问自己,如果左边的条件满足,你真的就会去跑吗?假如没有,那么为啥不从现在就开始呢?

做完这个分析之后后,你会发现,90%的所谓理由仅仅是你找的借口而已!

而能够跑下来的只有俩个字“坚持” 。对于新手跑步的朋友来说怎么能更好的坚持下去呢?以下几点就是我个人的意见:

一,找一个固定的时间跑步

跑步的时候,不能早上的时候想着要中午跑,中午的时候想着晚上跑,那晚上的时候就会想到明天,那明天就会想着明天跑。好吧,这样循环下来,每天都没有跑步的时间。

我在刚开始跑步的时候,因为我上班的时间属于不固定性,也是在不断地调整跑步的时间。刚开始的时候我是晚上跑,但是由于晚上经常加班,后来我又改到早晨跑,开始的时候是六点起来跑步,由于早晨八点要上班,跑完步回来时间太紧了。我又改到早晨五点跑,我发现,自从调到五点开始起来跑步之后,时间非常的充裕,这几年都是早晨五点开始跑步。因为每天都是早晨五点起来,所以每天一到早晨五点闹钟响的时候,我就会习惯性的起来,即使赶到不跑步的时候也要起来走一走。因为我的生物钟已经接受这个时间起来跑步,所以天天早晨能起来一点也不费劲。

二,可以先给自己定一个21天的跑步计划

先别管你跑步的原因是什么?锻炼身体还是减肥?还是瘦肚子瘦腿?先跑了再说。因为想的再好,如果不开始行动,等于空想。

21天跑步打卡,这个也可以每天都跑,跑的运动量呢,也不用跑多。每次跑个一公里就行,一公里跑下来也就不到十分钟。赶上忙的时候,哪怕跑个五六分钟也可以。刚跑一段时间之后,如果你感觉还想多跑一点,那你可以再加一点距离。

每次早晨起来跑完步之后,可以在朋友圈发一个早晨打卡计划。这样也是能够让自己更好的,有坚持下去的动力。

三,下载一个跑步软件

这是我跑步点亮的徽章

跑步的软件很多,下载一个跑步的软件,能在软件上看到哪个朋友今天坚持跑步了没有,或者是跑了多少公里?很多跑步软件都有那个徽章,坚持跑了多少天之后都会点亮一个徽章,虽然这个徽章没有多少实际的作用,但是他是你跑步见证的历程,也是你跑步的成就感。

我也是在跑步软件上从点亮徽章开始,一步一步的跑到了现在。其中还在上面中过一次奖。如果想要我这个跑步的软件,你给我留言或者发私信写上跑步软件。这样我会给你们私发过去,在这里我就不写跑步软件的名字了,省的我有做广告的嫌疑。

四,参加一个小型的跑步比赛或者是马拉松的迷你赛

其实跑步能够坚持下去,就得有一个目标或者意义所在。我在一开始跑步的时候是奔着减肥的目的去的,跑了两年之后,体重已经瘦回我心目中理想的样子。这样一个时间段也就到了跑步的迷茫期,就觉着自己的目标已达到了,那么跑步到底还有什么意义呢?

正好那个时候赶上我们本地的有个马拉松的比赛,虽然我跑了两年,但我从来就没跑过向半马全马那样的长距离,我也不清楚自己的水平是咋样,刚开始试水,我就先跑了个迷你五公里的。我们这儿离跑步的地方大概有50公里,当时我还很得瑟的骑自行车去的,五公里倒是跑下来了,也没觉得有多大问题,后来又骑着自行车50公里赶回来,你们可以想象一下,那个时候真的感觉还蛮累的。

在跑五公里迷你马拉松的时候,我看到很多的炮友在跑那个半程或者全马。当时心里那个兴奋呀,激动呀都别提了,恨不得自己也能去跑。之后我就感觉跑步又有动力了,因为跑半马或者全马,需要平常锻炼,因为动力所在,我又有劲接着继续跑步了。

五,到跑步人多的地方跑步

跑步的时候,尤其是新手,为什么建议去人多的地方去跑呢?因为人多,大家很多还开着音响,一起跑有气氛。相信跑过的朋友都知道,一个人去跑步,跑个三天五天或者一两个月还行,时间长就不行了,一个人跑着没劲儿。和很多的人一起跑步就不一样,每天大家都相互鼓劲,跟着别人一起跑,跑步的路上不孤单,跑起来有劲,也想接着跑。

六,带上音响找个好景跑步

我在开始跑步的时候,每天都会带着音响,有的时候去广场,有的时候去我们家那边东湖,还有的时候去绿道跑步。除了广场之外,那两个地方的景色都很漂亮,边跑步边看着身边绿莹莹的景色,心情也好,跑的也更有劲儿。

其实跑步的时候带音响,就是给人鼓劲儿的。等到跑了一段距离之后,我就一直在体育场跑,因为体育场的人也多,气氛也好,大家都是长时间跑步之后也都成了朋友,这样跑起来也比较开心,不管是运动还是别的事情,只要做起来比较开心,就更愿意接着持续下去。

七,订好闹钟,早点睡觉

很多人早晨起不来,有的时候定了闹钟也起不来。那都是因为睡得太晚,没睡饱,当然就起不来了。如果一天都在十一二点钟睡觉,早晨五点的时候肯定吃正困的时候,就是神想把他叫起来也难。

所以如果你想早晨起来跑,那么你就晚上早点睡,刚开始晚上可能睡不着,等你跑了一段时间之后,你就会发现,当你九点上床的时候也能倒头睡觉,这就是经常跑步给人带来睡觉好习惯的魅力。

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