原标题：怎么养成跑步的习惯？这有七条干货供你参考
跑步是一个格外的简单的运动，但是为什么有很多人跑了几天或者几个月之后就不再跑了呢？因为跑步不像工作那样，如果不去上班就会扣钱。也不能学生像上学一样，如果不去上学，老师就会批评。因为这些都有制约，而跑步是一个自由的运动，没有人管，没有人问，不去跑，也不会被扣钱。主要是因为自由性太大，所以坚持下去的人就不多。
放弃的理由有很多，比如：
早上起不来…………那何时早晨你能起来呢？
孩子还小得看孩子…………那么孩子长大的时候，你跑了吗？
没有时间…………那么周末或者放假就有时间了吗？
最近太忙…………那么不忙的时候你跑了吗？
空气一直不好…………空气好的时候你跑了没有？
没有跑步的装备…………买了装备后你跑了吗？
你每写下一个理由，就用右边的问题问问自己，如果左边的条件满足，你真的就会去跑吗？假如没有，那么为啥不从现在就开始呢？
做完这个分析之后后，你会发现，90%的所谓理由仅仅是你找的借口而已！
而能够跑下来的只有俩个字“坚持” 。对于新手跑步的朋友来说怎么能更好的坚持下去呢？以下几点就是我个人的意见：
一，找一个固定的时间跑步
跑步的时候，不能早上的时候想着要中午跑，中午的时候想着晚上跑，那晚上的时候就会想到明天，那明天就会想着明天跑。好吧，这样循环下来，每天都没有跑步的时间。
我在刚开始跑步的时候，因为我上班的时间属于不固定性，也是在不断地调整跑步的时间。刚开始的时候我是晚上跑，但是由于晚上经常加班，后来我又改到早晨跑，开始的时候是六点起来跑步，由于早晨八点要上班，跑完步回来时间太紧了。我又改到早晨五点跑，我发现，自从调到五点开始起来跑步之后，时间非常的充裕，这几年都是早晨五点开始跑步。因为每天都是早晨五点起来，所以每天一到早晨五点闹钟响的时候，我就会习惯性的起来，即使赶到不跑步的时候也要起来走一走。因为我的生物钟已经接受这个时间起来跑步，所以天天早晨能起来一点也不费劲。
二，可以先给自己定一个21天的跑步计划
先别管你跑步的原因是什么？锻炼身体还是减肥？还是瘦肚子瘦腿？先跑了再说。因为想的再好，如果不开始行动，等于空想。
21天跑步打卡，这个也可以每天都跑，跑的运动量呢，也不用跑多。每次跑个一公里就行，一公里跑下来也就不到十分钟。赶上忙的时候，哪怕跑个五六分钟也可以。刚跑一段时间之后，如果你感觉还想多跑一点，那你可以再加一点距离。
每次早晨起来跑完步之后，可以在朋友圈发一个早晨打卡计划。这样也是能够让自己更好的，有坚持下去的动力。
三，下载一个跑步软件
这是我跑步点亮的徽章
跑步的软件很多，下载一个跑步的软件，能在软件上看到哪个朋友今天坚持跑步了没有，或者是跑了多少公里？很多跑步软件都有那个徽章，坚持跑了多少天之后都会点亮一个徽章，虽然这个徽章没有多少实际的作用，但是他是你跑步见证的历程，也是你跑步的成就感。
我也是在跑步软件上从点亮徽章开始，一步一步的跑到了现在。其中还在上面中过一次奖。如果想要我这个跑步的软件，你给我留言或者发私信写上跑步软件。这样我会给你们私发过去，在这里我就不写跑步软件的名字了，省的我有做广告的嫌疑。
四，参加一个小型的跑步比赛或者是马拉松的迷你赛
其实跑步能够坚持下去，就得有一个目标或者意义所在。我在一开始跑步的时候是奔着减肥的目的去的，跑了两年之后，体重已经瘦回我心目中理想的样子。这样一个时间段也就到了跑步的迷茫期，就觉着自己的目标已达到了，那么跑步到底还有什么意义呢？
正好那个时候赶上我们本地的有个马拉松的比赛，虽然我跑了两年，但我从来就没跑过向半马全马那样的长距离，我也不清楚自己的水平是咋样，刚开始试水，我就先跑了个迷你五公里的。我们这儿离跑步的地方大概有50公里，当时我还很得瑟的骑自行车去的，五公里倒是跑下来了，也没觉得有多大问题，后来又骑着自行车50公里赶回来，你们可以想象一下，那个时候真的感觉还蛮累的。
在跑五公里迷你马拉松的时候，我看到很多的炮友在跑那个半程或者全马。当时心里那个兴奋呀，激动呀都别提了，恨不得自己也能去跑。之后我就感觉跑步又有动力了，因为跑半马或者全马，需要平常锻炼，因为动力所在，我又有劲接着继续跑步了。
五，到跑步人多的地方跑步
跑步的时候，尤其是新手，为什么建议去人多的地方去跑呢？因为人多，大家很多还开着音响，一起跑有气氛。相信跑过的朋友都知道，一个人去跑步，跑个三天五天或者一两个月还行，时间长就不行了，一个人跑着没劲儿。和很多的人一起跑步就不一样，每天大家都相互鼓劲，跟着别人一起跑，跑步的路上不孤单，跑起来有劲，也想接着跑。
六，带上音响找个好景跑步
我在开始跑步的时候，每天都会带着音响，有的时候去广场，有的时候去我们家那边东湖，还有的时候去绿道跑步。除了广场之外，那两个地方的景色都很漂亮，边跑步边看着身边绿莹莹的景色，心情也好，跑的也更有劲儿。
其实跑步的时候带音响，就是给人鼓劲儿的。等到跑了一段距离之后，我就一直在体育场跑，因为体育场的人也多，气氛也好，大家都是长时间跑步之后也都成了朋友，这样跑起来也比较开心，不管是运动还是别的事情，只要做起来比较开心，就更愿意接着持续下去。
七，订好闹钟，早点睡觉
很多人早晨起不来，有的时候定了闹钟也起不来。那都是因为睡得太晚，没睡饱，当然就起不来了。如果一天都在十一二点钟睡觉，早晨五点的时候肯定吃正困的时候，就是神想把他叫起来也难。
所以如果你想早晨起来跑，那么你就晚上早点睡，刚开始晚上可能睡不着，等你跑了一段时间之后，你就会发现，当你九点上床的时候也能倒头睡觉，这就是经常跑步给人带来睡觉好习惯的魅力。
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